Какие народные средства от храпа у мужчин

Резкие звуки, которые возникают как будто ниоткуда… Можно ли от них избавиться? Народные средства от храпа у мужчин отлично зарекомендовали себя. К ним прибегают и современные специалисты. Храп появляется в момент вибрации неба в период сна. Причина этого – заложенный нос или отек носоглотки. Врачи считают явление достаточно безвредным, но оно очень беспоит окружающих. Храпящий мужчина не дает спать ни одному члену семьи. Недуг плохо влияет на сон и самого храпящего.

Храпом страдают большинство мужчин, даже если для многих из них это нехарактерное явление, время от времени они все же похрапывают. На это может повлиять периодическое употребление алкоголя. В таком состоянии вероятность храпа сильно увеличивается. Страдают заболеванием и женщины, подвержены ему дети, но очень редко.

Наиболее яркие причины появления этого недостатка

Медики отмечают сразу несколько характеристик, которые являются сопутствующими появлению храпения. Иногда причин бывает несколько.

1. Искривление носовой перегородки.
2. Наличие полипов в полости носа.
3. Увеличенные гланды.
4. Лишние килограммы дают большую нагрузку на органы дыхания, что может вызвать храп.
5. Врожденные особенности строения органов дыхания человека. Например, узкие носовые ходы, удлиненный небный язычок, плохой прикус.
6. Простой насморк или аллергический ринит.

Нарушения деятельности щитовидной железы могут повлиять на появление неприятных звуков во время сна. У курящих людей чаще отмечают храп, чем у остальных. Эта неприятность может прийти и с возрастом, поскольку со временем строение дыхательной системы человека меняется. У женщин причиной может служить период менопаузы. Меняется гормональный фон, растет уровень эстрогена и представительницы прекрасной половины начинают страдать храпом.

Вызвать неприятное явление может и банальная простуда, сопровождающаяся сильным насморком. Носовые ходы блокируются, и начинается храп. Он уходит после выздоровления. Но когда храп вызывает задержку дыхания, начинается опасный период. Кровь больше не получает столько кислорода, сколько ей необходимо для поддержания организма в нормальном состоянии и может наступить инфаркт или инсульт.

Лечение лучше не откладывать.

Победить недуг помогут простые методы. Необходимо кардинально поменять принципы сна. Отправляться в объятия Морфея можно только лежа на боку. Под голову желательно подкладывать не высокие и пышные подушки, а тонкие. Можно использовать сложенную вчетверо толстую простыню. Уровень тела и головы в положении лежа должен совпадать. Желательно приобрести для этого ортопедическую подушку.

Перед сном постарайтесь не забыть прочистить носовые ходы, что поможет снизить вероятность появления недуга во время отдыха. При частом появлении звуков во сне, нужно обратиться к специалисту. Врач определит причину и пропишет лечение, даст необходимые рекомендации относительно средств народной медицины. Он подскажет, нужна ли в вашем случае операция. Ее назначают, когда у человека есть искривления перегородки или другие анатомические особенности, устранив которые, можно избавиться от неприятности, мешающей полноценному сну. Среди оперативных методов – лазерная хирургия, фарингопластика, сомнопластика (использование радиоволн).

Среди методик избавления от звуков во время сна есть программы по снижению веса, физиотерапевтические курсы, и лекарственные средства. Существуют анатомические приборы и приспособления, которые надевают перед сном.

Применение народных средств от храпа у мужчин

Начинать стоит со специальных упражнений. Они укрепляют мышцы ротовой полости. Но и другие методы помогут. Полюбите пение, научитесь игре на духовых инструментах. Все это тоже хорошо тонизирует мышцы.

1. Максимально высовывайте язык и тяните его вниз без помощи пальцев. Подержите его в этом положении 10-20 секунд или сколько сможете. Повторяйте упражнение каждое утро по 30 раз и на ночь.
2. Сильно нажимайте на свой подбородок и двигайте в этот момент челюсть вперед и назад. Повторяйте по 30 раз утром и на ночь. Только аккуратно, чтобы манипуляции не привели к травме.
3. Издавайте звук «и», напрягая при этом корень языка и подтягивая его внутрь. В день это нужно делать до 40 раз. Звук «и-и-и-и» необходимо произносить нараспев.
4. Возьмите пластиковую палочку. Можно применить ложку, сделанную из дерева. Крепко держите ее в зубах в течение 2-3 минут. Делать упражнение нужно перед самым сном.

Все упражнения направлены на тренировку мышц языка, что увеличивает просвет носоглотки и способствует устранению ярких звуков во время сна. Последнее упражнение хорошо увеличивает тонус мышц. Но не думайте, что только тренировкой можно устранить храп мгновенно. Чтобы наверняка помочь себе, заниматься надо несколько месяцев.

Применение различных отваров в борьбе с недугом

Есть в народных рецептах и другие средства. Это настои, снадобья, выжимки и отвары.

1. Возьмите несколько капустных листов и проверните их в мясорубке. Добавьте большую ложку меда. Принимать это средство нужно на ночь в небольших количествах. Можно использовать капустный сок, смешанный с медом. Его просто пить перед сном. Длительность курса – месяц.
2. Все смешать в пропорции 1:1 – корень сабельника, ягоды бузины черной, репейник, хвощ. Перемолоть и залить кипятком только часть полученного порошка. Настоять в течение часа. Пить необходимо по ложке до 5 раз в день. Курс длительный, пока не пройдет или значительно не уменьшится храп.
3. Масло облепихи хорошо помогает людям, страдающим от этого недуга. Нужно ровно за 4 часа до укладывания в постель закапать нос этим маслом. Применять методику месяц, только спустя это время начнут появляться первые положительные результаты.
4. Промывайте нос морской водой или средствами, имеющими такой же эффект. Они продаются в аптеке. Если вы живете не на море, можно сделать такую воду и в домашних условиях. Это довольно просто. Растворите соль в теплой чистой воде – небольшая ложка соли на 200 грамм воды. Промывать утром и вечером.
5. Поможет и оливковое масло. Им полощут горло на ночь.
6. Ученые выяснили, что таким больным просто необходима морковь. Ее запекают в духовке. Ежедневно употребляют в таком виде ее по штуке. Курс лечения не ограничен.
7. Настой коры дуба и календула. Возьмите по одной маленькой ложке цветков календулы и измельченной дубовой коры. Настаивайте смесь в горячей воде и регулярно полощите ей горло. Особенно делать это полезно после еды.

Все эти средства можно применять по очереди, пока вы не поймете, что какое-то из них подходит вам больше всего. Делать процедуры рекомендуется непрерывно. Выдержите несколько недель и результат ждать не заставит. В случае, когда храп вызван анатомическими особенностями, лучше обратиться к хирургу, поскольку действие народных средств в этом случае бесполезно.

Что не рекомендуют делать людям, страдающим храпом

Поскольку постоянный храп приводит к неполноценному сну и его нехватке, медики не советуют заниматься делами, которые требуют концентрации внимания, например водить машину. Ученые выяснили: у пациентов с нарушениями сна в результате храпения медленно функционирует мозг, снижается количество серого вещества. Именно оно отвечает за координацию, реакции, внимание и память. По словам медиков, страдающим храпом людям опасно садиться за руль любого транспортного средства, поскольку это может закончиться аварией.

Бросьте курить, ведь эта пагубная привычка приводит к нарушению работы дыхательной системы и не только. Носоглотка может отекать, что мешает нормальному сну. Влияет курение и на мышечный тонус. Курить можно бросить постепенно, а не сразу. По мнению специалистов, это даже более благоприятно, чем использование других методик. Не допустите резкого скачка веса после того, как бросите курить.

Пейте меньше спиртного.

Алкоголь способен повлиять на чрезмерное расслабление мышц глотки, что блокирует доступ воздуха.

http://www.youtube.com/watch?v=CiZlQKEFG6k

Если вы решили отметить праздник со спиртным, не стоит делать этого перед сном и в больших дозах. Откажитесь от приема снотворного, успокоительных или противоаллергических лекарств. Они сильно расслабляют мышцы.