Как можно избавиться от стресса в домашних условиях?

Как избавиться от стресса в домашних условиях? В чем выражено это состояние и что может послужить его причиной? Охарактеризовать стресс можно как чрезмерное напряжение нервной системы в течение определенного времени. Периодически такое состояние наблюдается как у мужчин, так и у женщин. Вызвать его могут проблемы дома и на работе, постоянная неудовлетворенность жизнью, придирки и упреки близких людей, много неотложных дел.

Подобное психоэмоциональное состояние постоянно держит нервную систему в напряжении. И дальнейший срыв просто неминуем. Помочь себе избавиться от этого может только сам организм, для этого у него есть все необходимые функции. Чтобы они включались в нужный момент, необходимо воспитывать в себе определенные реакции на возникшие трудности.

Немного о стрессе и его истинном происхождении

Дословно с английского слово “стресс” можно перевести как “нажим” или “нагрузка”. Лучше и не охарактеризуешь это явление. При подобной нагрузке организм теряет массу энергии на преодоление внешних препятствий. Можно представить себе лосося, идущего вверх по реке, имеющего всего одну цель – произвести потомство в ее устье. Природа грамотно все устроила: выживут сильнейшие, чтобы произвести такое же сильное потомство.

Не люди придумали этот мир. Их жизнь порой можно сравнить с движением против потока, особенно в крупных городах. Мегаполис – это своеобразная игровая площадка с большими возможностями и огромной конкуренцией. Поэтому он и притягивает массу молодых, сильных, амбициозных игроков, которые желают попробовать свои силы на этом перспективном поприще. Но многие ломаются под натиском “большой воды”, и либо возвращаются домой, не без опыта, конечно, либо не сдаются, но продолжают влачить жалкое существование до конца своих дней. Причина победы или неудачи как раз заключается в способности переносить стрессовые ситуации, то есть реагировать на них определенным способом. У многих при малейших трудностях опускаются руки, тогда люди принимаются снимать напряжение:

1. Алкоголь и никотин делят первое место.
2. Злоупотребление едой – второе по популярности средство.
3. Проявление агрессии. Допустимо только в умеренных количествах, преимущественно в агрессивных видах спорта. Подобное поведение помогает “выпустить пар”. Иначе можно разрушить жизнь и здоровье.
4. Наркотики – самый опасный способ уйти от реальности.

Людям с подобными реакциями свойственно постоянно впадать в различные депрессивные состояния, порой граничащие с суицидными намерениями. Пример тому – Токио, густонаселенный мегаполис, страна потомственных трудоголиков. Трудоголик и алкоголик, как бы странно это ни звучало, мало чем отличаются. Сходства между ними заключаются в следующем:

1. Обоим тяжело совладать со своим пристрастием.
2. Оба зачастую разрушают свои семьи, сужая собственный мир до небольших рамок своих увлечений.
3. Обоих ждет один и тот финал, а именно преждевременная смерть. Причина – износ организма.

Людям, отдающим все свои силы и время какой-нибудь компании, стоит задуматься над тем, что после них останется и зачем они живут в этом мире.

Самое интересное, что у всех людей вопросы о смысле жизни находятся на уровне подсознания. Не находя на них ответа, видя бессмысленность своего существования и тщетность усилий, они неимоверно страдают. При этом обычно пытаются всячески отвлечься от этих мыслей.

Чтобы избежать стрессов, важно иметь цели и понимать их смысл. Как облегчить жизненный путь, не впав в стрессовые состояния?

Правила выработки устойчивости к стрессу

Важно научиться избегать ненужных конфликтов и склок как на работе, так и дома. Иначе придется избавляться от последствий срывов.

Важно научиться переключать свое внимание с основной сферы деятельности на другие стороны жизни. Главное – улыбаться при любых обстоятельствах. Это хорошо действует на организм на физическом уровне. Происходит выработка особых гормонов. Не зря многие упоминают о целительной силе смеха. Стоит обзавестись любимым делом, найти для себя хобби.

Главное, чтобы оно было противоположным по типу нагрузки, профессии, которой человек зарабатывает себе на жизнь. Можно завести домашнее животное, если, конечно, жилищные условия позволяют, есть время и желание заботиться о нем. Забота о животных – хорошее лекарство от стрессов, прекрасный урок, воспитывающий лучшие душевные качества и жизнелюбие в человеке.

Как избавиться от стресса в домашних условиях?

Эффективна дыхательная гимнастика. Успокаивающие дыхательные техники позволят несколько снизить напряжение в нервных центрах. Упражнения несложные: надо в течение нескольких минут дышать только животом. Грудная клетка при этом не задействована. Если надо как можно быстрее собраться и успокоиться, дыхание производится только грудной клеткой.

Очень часто используют народные успокоительные средства. В домашних условиях можно приготовить специальный отвар, который очень хорошо успокаивает нервную систему. Он изготавливается на основе корня валерианы, травы пустырника и мяты.

Пить его рекомендуется исключительно на ночь, т. к. он обладает снотворным действием и несколько притупляет реакции.

Также это средство отрицательно может сказаться на интеллектуальной деятельности, если принимать его более двух недель. Особенно не рекомендуется злоупотреблять этим средством водителям транспорта или людям, занимающимся деятельностью, связанной с большой ответственностью.

Профилактика стрессов

Не менее важно, чем человек питается. В случае если стресс стал для него привычным делом, настоятельно рекомендуется обогатить рацион продуктами, содержащими магний. Семена тыквы и подсолнечника, лен и какао содержат этот жизненно важный элемент. Не менее полезен в этом случае и витамин С. Особенно много его содержится в цитрусовых и шиповнике.

Можно посоветовать принимать отвар из элеутерококка. Он значительно снимет физическое и нервное перенапряжение. Помимо этого, он усиливает интеллектуальные способности человека.Успокаивающим действием обладают ягоды калины. Рекомендуется лечить стресс таким образом при бессоннице, гипертонии и нервном перенапряжении.