Правильная профилактика шейного остеохондроза

Нужна ли профилактика шейного остеохондроза? Конечно. Эта болезнь обладает дегенеративно-дистрофическим изменением межпозвоночных дисков и окололежащих тканей позвоночника. Под действием неблагоприятных факторов позвоночник человека утрачивает свою правильную форму, заставляет принимать вынужденное положение. Межпозвоночные диски со временем стираются, и позвонки соприкасаются между собой, что вызывает острую боль.

Основная симптоматика заболевания

Остеохондроз распространяется на шейный, грудной и пояснично-крестцовый отделы. В зависимости от области поражения будут и разные симптомы. Но рассмотрим остеохондроз шейного отдела.

Основные проявления остеохондроза:

• резкая и острая боль в шее;
• шейный отдел находится в вынужденном положении;
• появление хруста в позвонках при поворотах головы;
• головные боли и головокружения (снижение настроения) вследствие зажатия нервов и основных артерий;
• онемение рук.

Профилактика заболевания

Следует отметить, что профилактика остеохондроза шейного отдела представляет собой комплекс лечебных мероприятий.

Основные приемы профилактики:

• ЛФК (лечебная физкультура);
• правильное и полноценное питание;
• массаж;
• правильная осанка;
• предупреждение травм позвоночника (вывихи, переломы, трещины);
• ограждение своего организма от перенапряжения и переохлаждения;
• плавание;
• ежегодный осмотр у невропатолога и хирурга.

Следует отметить тот факт, что развитию остеохондроза будут способствовать врожденные аномалии позвоночника человека. Это могут быть сросшиеся между собой позвонки, искривление позвоночника.

Также на появление остеохондроза будут влиять хронические инфекционные болезни. Поэтому следует вовремя обращаться к врачу, дабы исключить самолечение.

Лечение и профилактика остеохондроза

Рассмотрим меры по профилактике и лечению в отдельности.

ЛФК. Помимо ежедневной утренней гимнастики, в свой режим дня следует включить занятие лечебной физкультурой. Этот вид лечения вам может прописать специалист. Он назначит комбинацию физических нагрузок на позвоночник, с учетом степени заболевания.

Даже если у вас нет проблем с остеохондрозом, лечебная гимнастика будет поддерживать ваш позвоночник в естественном и здоровом состоянии.

Вот некоторые из представленных упражнений:

1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии, начинайте медленные повороты головой, сначала в правую сторону, затем в левую. При каждом повороте необходимо зафиксировать положение на несколько секунд, чтобы мышцы и позвонки растянулись.
2. Лежа на спине, руки держат голову сзади, начинайте медленно тянуть шею к груди, при этом напрягая именно мышцы шеи. Не забывайте, что главное – плавность и неторопливость в движениях, иначе вы рискуете причинить себе боль. Такая нагрузка эффективно влияет на шейный отдел, мышцы приходят в тонус, исчезает онемение и «затекание».
3. Лежа на животе, руки на уровне груди, поднимите корпус и обопритесь на ладони. Изгиб вашей фигуры должен напоминать дугу. Подбородок вытяните вверх, не спеша, и зафиксируйте позу на 5 секунд. Если возможно, то совершайте головой повороты в стороны.

Рациональное питание. Разве употребление пищи влияет на позвоночник? Ответ будет положительным, ведь переедания вредит всему организму. Появляется избыточный вес, повышается давление, возникают головокружения, одышка.

Что же делать? Прежде всего нужно исключить такие продукты, как хлеб, сахар и соль (или свести их потребление к минимуму). Ведь употребление мучных изделий и сладостей влияет на набор веса, а соль откладывается в организме, что неблагоприятно сказывается на костях.

Массаж назначает врач. Он будет являться и профилактикой, и лечением остеохондроза. Шейный отдел позвоночника требует больше внимания, так как сильнее подвержен перегрузкам. После двухнедельного курса массажа укрепляются мышцы, улучшается кровоток, что способствует насыщению кислородом всего организма.

Не следует проводить массаж в период обострения болезни.

Практические рекомендации

1. Следите за своей осанкой с детства! Особенно это касается родителей, приучайте детей поддерживать спину, объясните им, для чего это необходимо. Ведь именно в молодом возрасте формируется скелет. И конечно же, не забывайте о себе, правильная осанка влияет на здоровье и красоту.
2. Травмы. Никто не защищен от них. Однако предупредить их возможно, следуя правилам и технике безопасности.
3. Нагрузки и переохлаждения. Зная особенности своего организма, следует выбрать работу, на которой вы будете чувствовать себя более-менее комфортно. В основном остеохондроз присущ работникам офисов, представителям творческих профессий: писателям, художникам и людям, которые просто работают за компьютером.

В современном мире это заболевание молодеет. Студенты, просиживая долгими часами за столом, рискуют заработать остеохондроз шейного отдела. Поэтому стоит устраивать получасовые перерывы в работе, делать разминку для шеи.

Благотворно влияет на укрепление позвоночника плавание. Если у вас есть свободное время, не поленитесь и запишитесь на курсы. В летний сезон как можно больше выезжайте на море или реку, плавайте, выполняя заданный себе норматив.

Становится популярна и гимнастика в воде с гантелями.

Ведь в воде, как мы все знаем, намного легче совершать движения: тело расслабляется, и снимается вся нагрузка.

Помимо того, необходим ежегодный осмотр у специалистов с целью профилактики остеохондроза шейного отдела. Врачи на основании ваших жалоб смогут распознать заболевание и принять меры по лечению. Диагностируют остеохондроз из собранных симптомов и рентгенологических исследований.

Итак, несмотря на то что были рассмотрены наиболее эффективные методы по профилактике и лечению остеохондроза шейного отдела, рекомендуется в любом случае обращаться за профессиональной помощью.